Кога невротренингите с биологична обратна връзка (биофийдбек) е подходяща за болките в мускулите и гърба?
Невротренингите с биологична обратна връзка (биофийдбек) ще Ви помогнат да се справите с болките в мускулите и болките в гърба с помощта на сензори и упражнения, ако Вие:
- сте подложени на постоянен силен физически или емоционален стрес или нервно напрежение;
- в стресови ситуации не можете да контролирате реакциите на организма и тогава се появяват болки в определени групи мускули, която Ви измъчват;
- сте по-тревожни, по-чувствителни или по-затворени в общуването с други хора;
- при пристъп на паника получавате мускулни спазми и/или крампи, а в последствие и болки;
- имате депресия.
Невротренингите с биофийдбек не са подходящи за Вашите болки в мускулите и гърба ако:
- търсите подходящо хапче или хранителна добавка срещу мускулните болки;
- имате недостиг на витамини, магнезий и други минерали;
- след промяна на хранителния режим мускулните болки изчезват;
- имате травми, преразтягания, инфекции, артрит, грип, хепатит;
- имате синдром на Сьорген.
Много е вероятно да страдате от мускулни болки, ако:
- се подлагате често на екстремно физическо натоварване;
- сте чувствителни и емоционални;
- сте преживели силно травмиращо събитие, в което сте били наблюдател без възможност да направите каквото и да било;
- сте въвлечени в непреодолими конфликти и не сте в състояние сами да ги разрешите;
- сте подложени на постоянен и силен стрес, свързан със семейството и работата;
- водите обездвижен начин на живот и се уморявате от най-малкото натоварване;
- се подлагате често на нещадящи диети или на неразумен хранителен режим и в следствие на това имате липса на витамини и минерали.
Защо се появяват мускулните болки и болките в гърба?
Какво обичайно правят хората при мускулни болки или болки в гърба?
- диети с прием на витамин С и В, минерали (калции, калий и особено магнезий) и адекватен прием на аминокиселини;
- вземане на гореща вана, защото топлината отпуска мускулите;
- различни видове масаж на напрегнатите мускули с цел отпускане;
- масаж на мускулите с етерични масла, крем от арника и др.;
- кинезитерапия, за да се изпълняват различни отпускащи и възстановяващи движения, които да отпуснат мускулите;
- физиотерапия с използване на електростимулация и др.;
- използване на техники за отпускане и релаксация - йога упражнения, слушане на музика, спа процедури и др.;
- практикуването на стречинг и йога;
- умерена физическа активност и практикуване на любителски спорт (след консултация с кинезитерапевт, физиотерапевт, фитнес треньор или треньор по вид спорт, който назначава подходяща
- система за трениране и физическо натоварване);
- обездвижване и постепенно отпадане на важни за човека дейности и физическа активност (води до влошаване на качеството на живот).
Как подходящото прилагане на невротренингите с биологична обратна връзка (биофийдбек) отстранява мускулните болки и болките в гърба?
В сесиите с биологична обратна връзка:
- чрез използване на повърхностни ЕМГ сензори (лепящи се за кожата елекромиографски сензори, които измерват електрическата активност в мускулите) се установява кога мускулите, в които се усеща болка се напрягат и кога се отпускат;
- посредством сензори, протоколи и техники за биологична обратна връзка (биофийдбек) се помага на човек да разбере кои са емоционалните стимули и ситуации, които напълно безсъзнанетло повишават мускулния тонус в болезнените мускули и го научава как да ги отпуска и така да премахва болката;
- отстранява мускулните болки без помощта на хранителни добавки, диети, лекарства, хомеопатични препарати, психотерапия и други външни въздействия;
- научава човек как да прави сам вкъщи обща мускулна релаксация;
- изготвя индивидуална система за упражняване, чрез която новата способност за отпускане и релаксиране на мускулите се превръща в устойчив навик и нов модел на функциониране на тялото под стрес и в покой.
Основната цел на невротренингите с биологичната обратна връзка (биофийдбек) е осъзнаване и преодоляване на стрес реакциите на тялото, които водят до напрягане на определени мускули при емоционално и нервно напрежение.
Първата стъпка е осъзнаването на това какво отключва мускулните болки. Оказва се, че възприемането на един стимул или ситуация като стресова зависи изцяло от човека. Именно това е ключовия момент в овладяването на стрес реакциите. С помощта на сензори за биологична обратна връзка и прости дихателни и ритмични упражнения човек си връща баланса в нервната регулация. По този начин от една страна се променя възприемането на определени ситуации като стресиращи. От друга страна така човек се научава как при поява на стрес да отпуска и релаксира тялото си по собствено желание, без използването на масаж, вана или други помощни средства или външни стимули. Така тялото свиква само, без външна помощ да преодолява болките в мускулите.
Тъй като кръвообращението и напрежението в мускулите се регулират от вегетативната (автономна) нервна система, а тя е много чувствителна към емоциите на конкретния човек, в невротренингите с биологична обратна връзка се ползват индивидуално разработени физически и дихателни упражнения. Първоначално те се тренират в кабинета заедно със специалист, а след това се правят ежедневно и извън кабинета в продължение на един до три месеца в зависимост от тежестта на симптомите. Така способността за отпускане се автоматизира и човек сам успешно се справя с мускулните болки, независимо в каква ситуация попада.