Болки в мускулите и гърба

Кога биологичната обратна връзка (биофийдбек) е подходяща за болките в мускулите и гърба?

Биологичната обратна връзка (биофийдбек) ще Ви помогне да се справите с болките в мускулите и болките в гърба с помощта на сензори и техники, ако Вие:

сте подложени на постоянен силен физически или емоционален стрес или нервно напрежение;
в стресови ситуации не можете да контролирате реакциите на организма и тогава се появяват болки в определени групи мускули, която Ви измъчват;
сте по-тревожни, по-чувствителни или по-затворени в общуването с други хора;
при пристъп на паника получавате мускулни спазми и/или крампи, а в последствие и болки;
имате депресия.

Биологичната обратна връзка не е подходяща за Вашите болки в мускулите и гърба ако:

търсите подходящо хапче или хранителна добавка срещу мускулните болки;
имате недостиг на витамини, магнезий и други минерали;
след промяна на хранителния режим мускулните болки изчезват;
имате травми, преразтягания, инфекции, артрит, грип, хепатит;
имате синдром на Сьорген.

Много е вероятно да страдате от мускулни болки, ако:

се подлагате често на екстремно физическо натоварване;
сте чувствителни и емоционални;
сте преживели силно травмиращо събитие, в което сте били наблюдател без възможност да направите каквото и да било;
сте въвлечени в непреодолими конфликти и не сте в състояние сами да ги разрешите;
сте подложени на постоянен и силен стрес, свързан със семейството и работата;
водите обездвижен начин на живот и се уморявате от най-малкото натоварване;
се подлагате често на нещадящи диети или на неразумен хранителен режим и в следствие на това имате липса на витамини и минерали.

Защо се появяват мускулните болки и болките в гърба?

В живота си почти всеки е имал епизод на умора и изтощение след физическо или емоционално натоварване, при което е получавал мускулни болки, спазми или крампи. Основната причина за появата им е физиологична. При недостиг на кислород в мускулите се натрупва млечна киселина, която предизвиква усещане за болка (познаваме я като “мускулна треска”). При силен стрес тонусът на мускулите се повишава (т.е. те се напрягат) и ако това продължи по-дълго, отново може да доведе до мускулни спазми, крампи и болезнени усещания. Това напрягане на мускулите е напълно нормална физиологична реакция - тя подготвя тялото за оцеляване, докато трае стресът. Особеното тук е, че докато е под стрес, човек не осъзнава, че напряга прекомерно дадена мускулна група. И ако често попада в стресиращи ситуации, тогава болките в гърба и мускулите стават хронични. Друга честа причина за поява на мускулните болки или болки в гърба е неправилна стойка или неправилно и напрегнато изпълнение на някоя многократно повтаряща се ежедневна дейност.

Какво обичайно правят хората при мускулни болки или болки в гърба?

Ако сте се подложили на прекомерно физическо натоварване, по-голямо от това, с което сте свикнали, е съвсем естествено имате мускулна болка. Ако мускулните болки, обаче, са постоянни, независимо от натоварването, то човек най-често прибягва до:

диети с прием на витамин С и В, минерали (калции, калий и особено магнезий) и адекватен прием на аминокиселини;
вземане на гореща вана, защото топлината отпуска мускулите;
различни видове масаж на напрегнатите мускули с цел отпускане;
масаж на мускулите с етерични масла, крем от арника и др.;
кинезитерапия, за да се изпълняват различни отпускащи и възстановяващи движения, които да отпуснат мускулите;
физиотерапия с използване на електростимулация и др.;
използване на техники за отпускане и релаксация - йога упражнения, слушане на музика, спа процедури и др.;
практикуването на стречинг и йога;
умерена физическа активност и практикуване на любителски спорт (след консултация с кинезитерапевт, физиотерапевт, фитнес треньор или треньор по вид спорт, който назначава подходяща
система за трениране и физическо натоварване);
обездвижване и постепенно отпадане на важни за човека дейности и физическа активност (води до влошаване на качеството на живот).

Как подходящото използване на биологична обратна връзка (биофийдбек) отстранява мускулните болки и болките в гърба?

В сесиите с биологична обратна връзка:

чрез използване на повърхностни ЕМГ сензори (лепящи се за кожата елекромиографски сензори, които измерват електрическата активност в мускулите) се установява кога мускулите, в които се усеща болка се напрягат и кога се отпускат;
посредством сензори, протоколи и техники за биологична обратна връзка (биофийдбек) се помага на човек да разбере кои са емоционалните стимули и ситуации, които напълно безсъзнанетло повишават мускулния тонус в болезнените мускули и го научава как да ги отпуска и така да премахва болката;
отстранява мускулните болки без помощта на хранителни добавки, диети, лекарства, хомеопатични препарати, психотерапия и други външни въздействия;
научава човек как да прави сам вкъщи обща мускулна релаксация;
изготвя индивидуална система за упражняване, чрез която новата способност за отпускане и релаксиране на мускулите се превръща в устойчив навик и нов модел на функциониране на тялото под стрес и в покой.

Основната цел на използването на биологичната обратна връзка (биофийдбек) е осъзнаване и преодоляване на стрес реакциите на тялото, които водят до напрягане на определени мускули при емоционално и нервно напрежение.

Първата стъпка е осъзнаването на това какво отключва мускулните болки. Оказва се, че възприемането на един стимул или ситуация като стресова зависи изцяло от човека. Именно това е ключовия момент в овладяването на стрес реакциите. С помощта на сензори за биологична обратна връзка и прости дихателни и ритмични упражнения човек си връща баланса в нервната регулация. По този начин от една страна се променя възприемането на определени ситуации като стресиращи. От друга страна така човек се научава как при поява на стрес да отпуска и релаксира тялото си по собствено желание, без използването на масаж, вана или други помощни средства или външни стимули. Така тялото свиква само, без външна помощ да преодолява болките в мускулите.

Тъй като кръвообращението и напрежението в мускулите се регулират от вегетативната (автономна) нервна система, а тя е много чувствителна към емоциите на конкретния човек, в тренировъчните сесии с биологична обратна връзка се ползват индивидуално разработени физически и дихателни упражнения. Първоначално те се тренират в кабинета заедно със специалист, а след това се правят ежедневно и извън кабинета в продължение на един до три месеца в зависимост от тежестта на симптомите. Така способността за отпускане се автоматизира и човек сам успешно се справя с мускулните болки, независимо в каква ситуация попада.

Обадете се сега