Биологичната обратна връзка (биофийдбек) ще Ви отърве от главоболието, ако:
- имате главоболие от напрежение в някоя част на тялото или по цялото тяло (т.нар. тензионно главоболие);
- имате повтарящи се от умерени до силни главоболия в едната половина на главата, обикновено пулсиращо и се засилва при физическа активност (мигрена);
- постоянно имате схващане и напрежение във врата и/или мускулите на лицето - мимически и дъвкателни;
- изпитвате постоянно напрежение в главата подобно на притискане на главата в менгеме, което може да бъде слабо, умерено или силно;
Биологичната обратна връзка не е подходяща във Вашият случай на главоблие, когато:
- нощем се будите от остра болка в главата;
- получили сте травма или наранявания във врата или главата;
- търсите обезболяващо хапче (аналгитик);
- не сте готови и не искате да променяте абсолютно нищо в начина си на живот.
Голяма е вероятността да имате главоболие, ако:
- сте променили рязко начина си на живот;
- непрекъснато сте подложени на стрес;
- често спите прекалено дълго;
- имате високо кръвно налягане (хипертония);
- сте приемали обезболяващи медикаменти (комбинирани аналгитици) продължително време;
- спазвате някаква диета;
- изпитвате сексуално напрежение;
- имате хормонален дисбаланс и/или сте след менопауза.
Защо се появява главоболието?
Около 90% от главоболията (мед. цефалгия) се дължат на нервно напрежение или напрежение в мускулите на врата или главата (т.нар. тензионно главоболие). Следващото по честота главоболие е мигрената, от която страдат около 15-20% от населението, като при жените е разпространена три пъти повече.
Главоболието е неволева автономна реакция на тялото към различни обстоятелства и въздействия.
В мозъка няма рецептори за болка и той самия не изпитва болка. Рецепторите, които дават усещането за болка се намират в някои области на врата и главата - в някои артерии, по-големите вени, черепно-мозъчните нерви, мускулите на шията и главата и мозъчните обвивки. С други думи усещането за главоболие идва от въздействия върху болковите рецептори, които се намират в кръвоносните съдове. Най-често това се дължи на нервно напрежение, постоянен стрес, мускулни схващания или разтежения в областта на шията и главата.
Повече за главоболието
Една от най-старите теории за главоболието е съдовата: свиването на кръвоносните съдове в черепа провокира усещането за “аура” при мигрената, а последващото им разширение активира болковите рецептори, разположени в тези съдове. Свиването и разширяването на кръвоносните съдове са под контрола на автономната нервна система, която от своя страна се влияе от прекомерните емоции и вида и силата на стрес-реакциите. Нервната регулация на свиването и разширяването на съдовете се влияе също и от хормонални процеси по оста хипофиза-хипоталамус-надбъбрек и функционирането на щитовидната жлеза. Хормоналният дисбаланс след менопауза, например, е един от факторите за главоболие при жените.
Друг основен фактор за главоболие е нивото на естествените обезболяващи - ендорфините. Те доставят удоволствието и положителните емоции.
Установено е, че при хората с главоболие нивото на ендорфини е много по-ниско. Най-общо дисбаланса в автономните нервни процеси води до рязко свиване и разширяване на кръвоносните съдове.
Продължителното свиване или разширяване води до различните видове главоболие. Повече информация за видовете главоболие може да се намери в Международната класификация за главоболие, приета и одобрена от Световната Здравна Организация (СЗО).
Друг основен фактор за главоболие е нивото на естествените обезболяващи - ендорфините. Те доставят удоволствието и положителните емоции.
Установено е, че при хората с главоболие нивото на ендорфини е много по-ниско. Най-общо дисбаланса в автономните нервни процеси води до рязко свиване и разширяване на кръвоносните съдове.
Продължителното свиване или разширяване води до различните видове главоболие. Повече информация за видовете главоболие може да се намери в Международната класификация за главоболие, приета и одобрена от Световната Здравна Организация (СЗО).
Какво обичайно правят хората при главоболие?
Най-често при главоболие човек започва да взима обезболяващи (аналгитици). Сред най-известните са аналгин и ибупрофен. Ако дълго време се приемат комбинирани аналгетици, това води до медикаментозно индуцирано главоболие (т.е. главоболие, причинено от самите лекарства).
След продължителен стрес и нервно напрежение при отпускането на тялото се изпитва болка, включително и главоболие. Обикновено, за да избегне главоболието, човек решава да продължи да бъде максимално активен. Не става въпрос за самата активност, обаче, а за адреналина. Той се отделя при каквато и да е активност и стрес и действа обезболяващо (т.е. болката я има, но по време на активността човек не я усеща). В момента на отпускането вечер вкъщи, например, притъпената от адреналина болка се появява с пълна сила. Така постепенно човек се натоварва все повече и свиква с постоянното напрежение, за да потиска болката при отпускане. Това, естествено, води бързо до изчерпване на възможностите на организма и до неспособност за възстановяване.
След продължителен стрес и нервно напрежение при отпускането на тялото се изпитва болка, включително и главоболие. Обикновено, за да избегне главоболието, човек решава да продължи да бъде максимално активен. Не става въпрос за самата активност, обаче, а за адреналина. Той се отделя при каквато и да е активност и стрес и действа обезболяващо (т.е. болката я има, но по време на активността човек не я усеща). В момента на отпускането вечер вкъщи, например, притъпената от адреналина болка се появява с пълна сила. Така постепенно човек се натоварва все повече и свиква с постоянното напрежение, за да потиска болката при отпускане. Това, естествено, води бързо до изчерпване на възможностите на организма и до неспособност за възстановяване.
Как упражненията с биологична обратна връзка отстраняват главоболието?
Упражненията с биологична обратна връзка отстраняват главоболието без хранителни добавки, обезболяващи и други външни въздействия като:
- помагат да се разберат и осъзнаят механизмите на поява на главоболие, както и причините и факторите, които го правят хронично;
- научава човека как бързо да се отпуска без усилия и да остранява огнищата на напрежение сам с помощта на индивидуално разработени за всеки упражнения;
- улеснява преходите между активност и покой и ги превръща в устойчив навик чрез целенасоченото им и осъзнато редуване;
- връща естествения ритъм на активност и покой през деня и през нощта като възстановява естествената функция на тялото за саморегулация.