Биологичната обратна връзка (биофийдбек) ще Ви помогне да овладеете епизодите на световъртеж и да ги държите далеч от ежедневието си, ако:
- когато сте подложени на силен физически или емоционален стрес Ви “причернява пред очите” и Ви се вие свят;
- сутрин се събуждате и при рязко ставане от леглото се замайвате;
- при свръхемоционална реакция пребледнявате и губите равновесие;
- при силно физическо, емоционално или умствено натоварване реакцията на тялото Ви е замайване, загуба на равновесие и дори припадане;
- когато изпитвате силен страх, мъка или тъга, започвате да дишате плитко и учестено.
Биологичната обратна връзка не е подходяща във Вашият случай на световъртеж, когато:
- търсите подходящо хапче срещу виене на свят;
- световъртежът е придружен с чести припадъци без да сте се изправили рязко, без да сте се натоварили внезапно физически, без да сте под силен стрес или да изпитвате силни тревога, безпокойство, мъка или страх;
- имате метаболитен синдром;
- имате неврологично заболяване, диагностицирано от невролог - например ошипяване на врата (шипове) и др.;
- имате друго заболяване и приемате силни лекарства, чиито страничен ефект е световъртеж;
- имате вирусна инфекция и възпаление на средното и вътрешно ухо.
Много е вероятно да имате замайване и световъртеж, ако:
- сте чувствителни и затворени по природа и избягвате активната конфронтация с другите - “само мир да е”;
- често попадате в ситуации, в които разрешаването на проблема или конфликта НЕ зависи от Вас - подчинено положение, агресивни и безпардонни началници, форсмажорни обстоятелства;
- сте преживели силно травмиращо събитие, в което сте били наблюдател без възможност да се намесите активно - загуба на близък след нелечимо заболяване, уволнение от работа и др.;
- имате сериозни неразрешими проблеми, създадени от други;
- преживявате силен и продължителен стрес, свързан със семейството и работата, с хората, с които общувате и с ежедневните Ви дейности, но сте свикнали да търпите и да изчаквате подобрение от само себе си;
- водите обездвижен начин на живот;
- продължително гледате телевизия и играете компютърни или видео игри;
- пиете вода малко и рядко и се обезводнявате често.
Защо се появява световъртежа?
Причерняването, замайването и световъртежът често се появяват когато сърдечно-съдовата система не успява да се адаптира към възникнали натоварвания. В такива случаи кръвното налягане в областта на главата рязко намалява и се появява световъртежът. Пример за такава реакция е замайването, което хора с ниско кръвно получават при рязко изправяне от леглото веднага след събуждане.
Друга причина за замайването е т.нар. freeze реакция. Става въпрос за “замръзване” и вцепенение при попадане в ситуация на изненадващ и силен стрес. В този случай кръвоносните съдове рязко се свиват и обичайно човек пребледнява.
И в двата случай, обаче, става едно и също нещо - притокът на кръв към мозъка намалява и това води до световъртеж или кратковременен припадък. Човешкият мозък е изключително чувствителен към нивата на кислород и както твърде ниските, така и твърде високите му нива са проблем. Когато сърдечно-съдовата система не успява да достави достатъчно кръв до мозъка, тогава замайването е причинено от недостиг на кислород. Обратно - при плиткото и учестено дишане (т.нар. хипервентилиране) в следствие на страх, безпокойство и усещане за безпомощност в системата влиза прекалено много кислород и човек пак получава световъртеж.
Освен с кислорода, понякога световъртежът може да бъде и рефлекс за „изключване“ на мозъка като защитна реакция на много силни емоционални състояния. Когато дълго време човек не успява да се справи с ежедневните проблеми или конфликти, за да “изключи”, се оформя безсъзнателна реакция на рязка промяна на локалното кръвно налягане в областта на главата. С времето тази реакция се активира все по-често и от все по-слаби стимули и така замайването и световъртежът стават все по-силни и устойчиви.
Друга причина за замайването е т.нар. freeze реакция. Става въпрос за “замръзване” и вцепенение при попадане в ситуация на изненадващ и силен стрес. В този случай кръвоносните съдове рязко се свиват и обичайно човек пребледнява.
И в двата случай, обаче, става едно и също нещо - притокът на кръв към мозъка намалява и това води до световъртеж или кратковременен припадък. Човешкият мозък е изключително чувствителен към нивата на кислород и както твърде ниските, така и твърде високите му нива са проблем. Когато сърдечно-съдовата система не успява да достави достатъчно кръв до мозъка, тогава замайването е причинено от недостиг на кислород. Обратно - при плиткото и учестено дишане (т.нар. хипервентилиране) в следствие на страх, безпокойство и усещане за безпомощност в системата влиза прекалено много кислород и човек пак получава световъртеж.
Освен с кислорода, понякога световъртежът може да бъде и рефлекс за „изключване“ на мозъка като защитна реакция на много силни емоционални състояния. Когато дълго време човек не успява да се справи с ежедневните проблеми или конфликти, за да “изключи”, се оформя безсъзнателна реакция на рязка промяна на локалното кръвно налягане в областта на главата. С времето тази реакция се активира все по-често и от все по-слаби стимули и така замайването и световъртежът стават все по-силни и устойчиви.
Какво обичайно правят хората при световъртеж и замайване?
Когато човек реагира на прекомерно физическо, емоционално и умствено натоварване със замайване и световъртеж, той най-често прибягва до:
- хранителни добавки - гинко билоба, валериан и др.;
- специализирани диети - избягване на високопреработени храни, млечни продукти, захар, яйца и др. и прием на полезни храни и подправки - желязосъдържащи продукти (срещу “малокръвие”) като тофу, черен дроб, аспержи, спанак, леща, бадеми, фурми и обогатени с витамини зърнени закуски, босилек, целина, лайка, кокос, ленено масло, кедрови ядки, джинджифил и др.;
- хомеопатични препарати - вертигохийл и др.;
- лекарства - сругерон (циниразин), валтрекс, диазепам и др. (само след консултация и предписани от лекар!)
- техники за отпускане и релаксация - йога упражнения, слушане на музика, вземане на душ, вана, масаж и др.;
- по-често и по малко хранене през деня и задължително закуска - ниските стойности на кръвната захар също води до замайване и виене на свят.
Как биологичната обратна връзка отстранява замайването и световъртежа?
Упражненията с биологична обратна връка отстраняват замайването и световъртежа без хранителни добавки или други външни въздействия като:
- възстановява естествения баланс в нервните процеси и работата на сърдечно-съдовата система чрез изпълнение на прости физически упражнения в домашни условия;
- научава човек как веднага да преодолява появилото се замайване или световъртеж с помощта на индивидуално разработени за всеки упражнения и активности;
- улеснява преходите между активност и покой и ги превръща в устойчив навик чрез целенасоченото им и осъзнато редуване;
- с помощта на сензори и техники за биологична обратна връзка подготвя човек как да преодолява реакциите на замръзване при силен стрес;
- отстранява замайването и световъртежа без помощта на хранителни добавки, диети, лекарства, хомеопатични препарати и други външни въздействия.
Основната цел на упражненията с биологична обратна връзка (биофийдбек) е пълно възстановяване на естествената способност на сърдечно-съдовата система да регулира кръвното налягане в мозъка при покой и при стрес. Това постигаме чрез сензори и техники, както и посредством конструирани за всеки отделен човек упражнения, изпълнявани у дома всеки ден в продължение на един до три месеца, в зависимост от тежестта на симптомите. По време на тренировъчните сесии също така се усвояват техники за плавен преход между различните режими на активност и покой на мозъка и тялото, което връща естествените адаптивни способности на сърдечно-съдовата система и вегетативната (автономна) нервна система да регулира нивата на кислород и кръвна захар в мозъка при различни изисквания на средата.